كيف يمكنك التخلص من النسيان ؟
أتعلم أن النسيان هو داء العصر الذي يواجهنا ، معظمنا بشكل أو بآخر ، لذالك نحن هنا لمواجهة هذا التحدي ، الذي تسبب لنا ومازال يوقعنا في مشاكل جمة ، عن طريق أساليب واقتراحات وتجارب ومقالات متخصصة :
أولاً : القرآن الكريم
حفظ القرآن أتعلم ، أن حفظة كتاب الله الكريم يتمتعون بذاكرة قوية ومتينة لأبعد الحدود ، حيث يعكس تأثير حفظهم لكلام الله علي أداء ذاكرتهم.
ثانياً : تدريب الذاكرة
الذاكرة كالعضلات إن لم تتمرن سوف تخسرها ، لذالك عليك أن تدرب ذاكرتك يإستمرار .
اليك ثلاثة أشياء لمساعدتك علي تدريب ذاكرتك :
أ- "التعلم " تعلم شيئاً جديداً ، لعبة نعم تعلم لعبة وما العيب ، تعلم لغة جديدة .
ب- "التحدي" تحدي نفسك وتعلم شيئاُ تشعر بأنه من الصعب تعلمه أو القيام به ، وحتي إن فشلت من الطبيعي أن تحاول ، كثرة المحاولات ستطور أداء ذاكرتك.
ج- " الثقة" اعتمد علي نفسك في فعل الأشياء دون مساعدة أحد ، ستتألم وتتعلم وتتذكر.
اليك ثلاثة أشياء لمساعدتك علي تدريب ذاكرتك :
أ- "التعلم " تعلم شيئاً جديداً ، لعبة نعم تعلم لعبة وما العيب ، تعلم لغة جديدة .
ب- "التحدي" تحدي نفسك وتعلم شيئاُ تشعر بأنه من الصعب تعلمه أو القيام به ، وحتي إن فشلت من الطبيعي أن تحاول ، كثرة المحاولات ستطور أداء ذاكرتك.
ج- " الثقة" اعتمد علي نفسك في فعل الأشياء دون مساعدة أحد ، ستتألم وتتعلم وتتذكر.
ثالثاً : ممارسة الرياضة
ممارسة الرياضة تساعدنا علي زيادة نسبة الأكسجين في الدماغ ، وتقلل من الاضطرابات والتوتر والتي تؤدي الي وهن الذاكرة.
رابعا ً: النوم
الانسان الطبيعي يحتاج الي النوم ما بين ثماني ساعات الي تسع ساعات وأقل من ذالك سيعرض ذاكرتنا الي النوم مبكراً ، مبكراً جداً .
لذالك عليك أن تتجنب أي شاشة قبل النوم بنحو ساعة علي الأقل ، أتعلم أن الضوء المنبعث من شاشات الأجهزة الذكية يودي إلي اليقظة وحرماننا من هرمون الميلاتونين الذي يشعرنا بالنعاس ، كثير منا يفتقر الي النوم مدة كافية بسبب الأجهزة الذكية التي سرقت نومنا وحيويتنا وذاكرتنا.
لذالك عليك أن تتجنب أي شاشة قبل النوم بنحو ساعة علي الأقل ، أتعلم أن الضوء المنبعث من شاشات الأجهزة الذكية يودي إلي اليقظة وحرماننا من هرمون الميلاتونين الذي يشعرنا بالنعاس ، كثير منا يفتقر الي النوم مدة كافية بسبب الأجهزة الذكية التي سرقت نومنا وحيويتنا وذاكرتنا.
خامساً : الأصدقاء
اثبتت الدراسات أن أصدقائنا يزيدون من نشاط وحيوية وفعالية الذاكرة.
سادساً : الأطعمة
تستطيع أن تعزز ذاكرتك بأنواع مختلفة من الأطعمة مثل : الفواكه والخضروات والمأكولات البحرية وزيت الزيتون والمكسرات والفاصوليا والسبانخ والشاي الاخضر.
