القلق النفسي | أنواعه و أعراضه و كيف يمكنك التغلب عليه


أنواع وأعراض القلق النفسي وطريقة التخلص منه

القلق النفسي هو تحول القلق الطبيعي الذي نشعر به في بعض الأحيان إلى قلق مزمن ،القلق النفسي يصيب الإنسان في مراحل متعددة وشرائح مختلفة في المجتمع ،فهو الإحساس الدائم بالخوف والذي بلا شك يعيقه عن حياته ،كلنا نعرف طبعاً القلق الطبيعي ( العادى ) ،القلق الطبيعي يصيب الإنسان في عدة مواقف ،كقلق الطالب قبل دخول الإمتحانات ،قلق العامل عندما يتأخر عن عملة ،وهكذا .   

القلق النفسى هو نوع من أنواع القلق يصيب الإنسان في حياته بشكل يجعله غير قادر على مواصلتها ،فهو إحساس دائم بالقلق يجعلك تفكر في أضرار كل شئ ،ويجعلك خاف من تأدية أى شئ ، يجعل الإنسان المصاب به غير قادر على مواكبة الأحداث ومواصلة حياته .

يعطى القلق النفسي نتائج عكسية وسلبية ،حيث تتوقف حياة الإنسان عند نقطة معينة لا يستطيع الخروج منها ومواصلة حياته بشكل طبيعى وصحى ،طبعاً هذه مشكلة كبيرة ،لذلك قررنا اليوم في موقعنا أن نقدم لكم مقالنا  عن القلق النفسي .

ما هو القلق النفسي ؟

القلق النفسي هو نوع من أنواع القلق العادي والذي يتحول بالتدريج إلى قلق نفسي مزمن ،بشكل يجعلنا غير قادرين على إكمال حياتنا ،فهو يصيب الإنسان بحالة رعب شديد تجعله يفكر في أي شئ بشكل سلبى وغير منطقي ،أيضاً يجعله يركز على السلبيات قبل الإيجابيات ،وفي هذه الحالة يجب أن يتم معالجة المصاب أو يبقي على هذه الحالة إلى الأبد !!

أنواع القلق النفسي

حتى تعرف أي نوع منهم يتواجد في المصاب يفضل قراءة المصادر الموجودة أخر المقالة حتى تتعرف على كل التفاصيل بشكل موسع واكبر ،على العموم القلق النفسي يتم تصنيفها إلى عدة أنواع وهى كالآتى :

قلق نفسي بسبب وجود مرض ما

هذا النوع من القلق النفسي يصب الإنسان عند وجود إصابة أو مرض معين ،يبدأ هذا النوع بقلق خفيف من ثم يتدرج إلى أن يصل إلى هلوسة وفي الأخير يصاب الشخص بـ القلق النفسي .

اجروفوبيا القلق النفسي

هذه الحالة من القلق النفسي تصيب الإنسان عندما يتواجد لفترة كبيرة في مكان مزدحم أو مثلاً موجود في أحد الميادين العامة وعلى ما ذلك وخصوصاً إلى كان لديه موعد معين وهام ،هذه الحالة سريعة الشفاء ولكنها تظل أحد أنواع القلق النفسي .


القلق المتعمم

هذا النوع يأتى للشخص الذي يقضى يوم روتينى يومى بشكل أكبر ،فعند تغيير أى شئ في جدول أعماله يصاب بالقلق نتيجة للأضرار التي سيصاب بها بعد ذلك .

إضطراب الهلع

هى نوع من أنواع الهلع التي يصاب بها الإنسان ،تأتى بعد حالات القلق الشديدة ،والتى تدل على أعلى مستويات الخوف و القلق خلال دقائق فقط ،يشعر المصاب بها بعده أعراض :
  • ضيق في التنفس
  • تسارع في الأنفاس بعد مرور 15 ساعة من الإصابة
  • هلوسة
  • أحياناً عصبية أو إنهيار في البكاء

طرق علاج القلق النفسي بشكل طبيعى دون أدوية 

1- أداء التمارين الرياضية

بشكل عام ،أداء التمارين بشكل منتظم يساعد على تحسين المزاج ،تنظيم مستوى الضغط ،تنظيم مستوى نبضات القلب  .

أقرأ أيضاً : نظام صحي متكامل 

2- أكل المكسرات

أكل المكسرات يعطيك العديد من الفوائد مثل الماغنيسيوم وأيضاً نسبة سكر طبيعية وهذا غير أنك ستستمع عند أكلها .

3- أكل الشوفان

أكل الشوفان ضروري في هذه الحالة خصوصاً في وجبة الإفطار ،حيث يساعدك على أخذ كمية مناسبة من الماغنسيوم لجسمك .

4- أكل السبانخ

السبانخ مفيدة جدا للجسم ،حيث تحتوي على ألياف ومعادن وماغنيسيوم وهذا غير أنها منتج طبيعى وغير مكلف ومتواجد بكثرة .

5- إستنشاق الروائح الجميلة

يجب عليك البقاء في مكان ذو رائحة جيدة ومنعشه ويفضل لو كانت من مصدر طبيعى ،حيث تساعد على الراحة والاستجمام .

6- البقاء في مكان منظم

البقاء في مكان مرتب ومنظم يقلل من نسبة التشتت أو الإنزعاج وهذا غير الراحة النفسية التي تأتي للمصاب بعد ذلك .

هكذا قد نكون أنهينا مقالنا لليوم ،حيث قدمنا لكم أسباب القلق النفسي و أعراضة وأيضاً طريقة العلاج .

المصادر
    1. القلق النفسي ( تعريفة وتشخيصة )
    2. أنواع القلق النفسي ( بالنسبة لتحاليل جامعة كامبرج )
    3. خطوات العلاج
    4. علاجات طبيعية للموضوع
    5. هل القلق النفسي يبقي إلى الأبد